SALON BLOGブログ

ビューティー知識

肩こりの解消が期待できる食べ物・栄養素

ブログ画像

栄養バランスの乱れは細胞の代謝や血流にも悪影響を及ぼすことがあります。こうして引き起こされる血行不良が肩こりの遠因にもなっています。

肩こりの解消には、ストレッチと並行して食生活の見直しも大切だと言えます。

ビタミン

肩こりに効果のある栄養素はビタミン。特に「ビタミンE」「ビタミンB群」

【ビタミンE】

ビタミンEは、血行を良くする働きがありますので、不足すると肩こりや頭痛や腰痛、生理痛、冷えの原因となります。

アーモンドなどのナッツ類、うなぎ、アボガド、植物油などに多く含まれています。

【ビタミンB】

ビタミンB群の中でもビタミンB1は疲労を回復し、代謝を助ける働きがあります。豚肉やウナギ、豆、玄米、チーズ、牛乳、緑黄色野菜などに多く含まれています。

また、ビタミンB12は赤血球を作り出す造血ビタミンと言いわれています。ビタミンB12が不足すると、末梢神経の修復作用が低下するので、肩こりの原因になります。

ビタミンB12は動物性の食品に含まれています。
魚類、貝類、レバーなどの肉類、卵、牛乳などには多く含まれています。

クエン酸

肩こりとは、疲労が肩の筋肉に蓄積された状態のことです。
そのため、筋肉疲労を回復させる「クエン酸」は肩こりの解消にも役立ちます。

レモンやグレープフルーツ、梅干しなどに多く含まれています。

クエン酸は加熱しても壊れないため、料理の中にクエン酸の含まれた食材を利用すれば無理なく摂取することができます。

ショウガ(生姜)

肩こりの解消には血行を良くすることが大切です。ショウガは新陳代謝を活発にし、血液循環をよくしてくれます。生のショウガは、主成分であるジンゲロールを余すことなく摂取でき、カラダを芯から温めてくれます。

肩こりがひどくなる冬場には、特にオススメの食材です。

ハイパーナイフ

ブログ画像

冬は血行も悪くなり、疲労が蓄積されやすい(=肩こりが悪化しやすい)季節です。

ハイパーナイフと栄養を意識した食生活で疲労を回復させ、健康なカラダづくりをしていきましょう。

ご予約・お問い合わせはこちらから

施術ご予約(11:00~21:00 最終ご予約19:00)

ご予約・お問い合わせはこちら

当サロンのメニュー

まずは気軽に体験いただけるよう、
当サロンでは初回限定のみ割引価格でご提供しております。また、リピーター利用にお得な回数券をご用意しておりますので、詳しくはご来店時にご相談ください。

ACCESSサロンまでのアクセス
ハイパーナイフEX・ハイフ痩身専門店 PELLY
住所
〒542-0081
大阪府大阪市中央区本町4-4-16 コートハウス416・1001
サロンまでのアクセス
地下鉄御堂筋線 本町駅5番出口 徒歩5分
地下鉄中央線 本町駅18番出口 徒歩5分
地下鉄四つ橋線 本町駅26番出口 徒歩5分
JR大阪駅より本町駅まで11分
地下鉄四つ橋線西梅田駅より本町駅まで3分
地下鉄御堂筋線梅田駅より本町駅まで4分
営業時間
11:00~21:00(最終受付19:00)
不定休
PELLYのインスタグラム